今日は乳酸限界付近で40分間走り続ける練習をした。心拍は150〜170bpm。筋肉を痛めないようにギアは極力軽め。 信号等に引っかからないように、走り続けるのは結構大変だが、かなりやり方が分かってきた。また、たまに交通状況の関係で心拍が落ちても、その…