今日のトレーニングはゆっくりK坂を５０分ほど。昨日からシューズカバーをつけている。もうはやこれがないとやっていられない。 帰宅後、インナーチェーンリングを交換。はずした古いチェーンリング（写真参照）は手裏剣のように深く尖っていた。これでチェ…
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