昨晩やたらと風が強かったので、スカパーのアンテナがずれてしまった。今朝は、方向を直して、固定の補強。けっこう時間を使ってしまった。 その後、雨の合間を縫って３０分だけロードに乗る。乳酸限界で１０分を一本。昼休みはランニング２５分。10km/hで走…