日曜日の件もあり、やはりきちんと計画を立てて練習をしなければならないと思い立った。月曜日：ゆっくり走って土日の疲れを取る。 火曜日：重いギアで坂を上り、筋力をつける。 水曜日：ゆっくり走って回復させる。 木曜日：乳酸限界ぐらいで走って持久力を…
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