今日は心拍１３０〜１４０bpmぐらいでK坂を回った。上りではできるだけ軽く、下りではくるくる回して回復に努めた。 上り手放しの練習も引き続きやった。かなり長い間乗れるようになってきた。まだ気を抜くと左右のこぎのバランスが崩れてしまうので、続けて…