月曜日は普通に練習。夜に筋トレ。少しやりすぎた。翌日の朝、体がだるくてなかなか起きられなかった。 火曜日は時間がなかったので、朝は３０分だけ。心拍は１６０bpmぐらいまで上げた。少し足りないので、夜、家の前を走った。 軽いギアを高回転で回してス…