月曜日は普通に練習。夜に筋トレ。少しやりすぎた。翌日の朝、体がだるくてなかなか起きられなかった。
火曜日は時間がなかったので、朝は３０分だけ。心拍は１６０bpmぐらいまで上げた。少し足りないので、夜、家の前を走った。
軽いギアを高回転で回してスピードを出す練習。これも３０分ほど。ちょっと疲れた。
その後、お風呂に入っているとき、左足がおかしいことに気がついた。くるぶしから下の内側、土踏まずにかけての所がどす黒い。内出血しているようだ。少し腫れている。昨日まで何ともなかったのに、急にこうなるというのは気味が悪い。
今朝は大事を取ってゆっくり目の練習。１４０bpm以上には上げなかった。４５分ほど。
夕方から大雨だったが帰る頃にはやんでいた。ちょっとラッキーだ。今から筋トレをして寝よう。
