プロテインのサプリは摂取してもあまり意味がないようだ。通常の食事としてのタンパク質の取りすぎもあまり意味がない。ただし、運動後すぐに食事をするのは重要。
改めて自分の食事を見てビタミン類がきちんと摂れていないことに気がついた。これからはもっと野菜と卵を食べることにしたい。
運動時の補給に関して、低ナトリウム血症が危険なので塩分を含む給水が良いらしい。キャメルバッグがかびるのが嫌で、真水にしているので、夏はもっと積極的に干し梅や塩雨を食べるようにしよう。ちなみに、汗で失う塩分の補給には0.2%の塩分の水が必要だが、スポーツドリンクでも0.1%であり、塩分補給には十分でないらしい。
