今日は予定通り、上りの筋力アップを目指したトレーニング。K坂で２０分ほどウォーミングアップした後、下まで降りて、思いっきりこいで60rpmになるようなギアで登る。上まで５分ほど。心拍が174bpmまで上がった。平均斜度は4.1%だが、けっこうしんどい。 何…