今日は予定通り、上りの筋力アップを目指したトレーニング。K坂で２０分ほどウォーミングアップした後、下まで降りて、思いっきりこいで60rpmになるようなギアで登る。上まで５分ほど。心拍が174bpmまで上がった。平均斜度は4.1%だが、けっこうしんどい。
何本かやるつもりだったが、足だけでなく、息を吸い過ぎで喉も痛くなってしまったので、もう一本短いのをやって止めにした。本気でやったら仕事ができなくなってしまいそうだ。しかし4.1%でひいこら言っていたら、13％もある小塩山の坂でどうなってしまうのだろう。しばらく行っていないが、そろそろ再開しなければ。
帰りは仕事が遅くなったので、直帰。でも朝のトレーニングのおかげか、足の調子は良い。気持ちよく坂を登ったり、スプリントしたりできた。明日は足休めのゆっくりライドにしよう。
