朝、ローラー台で４０分。心拍１５５bpm以下でゆっくり目。 その後、少し雨がやんだ瞬間を狙って職場へ。５３Tx１７Tで一気に登った。 昼休みのランニングはなし。 帰りは雨はやんでいたが路面は濡れていたので、下りに気を使った。 ツールがなかなか波瀾万…