朝起きたら腕がだるかった。昨日の筋トレのせいだろう。でも、少し動かしたらすぐに直った。 天気もよく、体調も万全だったので、シクロ練習をすることにした。平均164bpmの心拍数で４０分間走った。今回はパンクなし。 155bpmぐらいのゆるめで開始して、少…