今日はカッパのズボンとウィンドブレーカーを着て出発。２０分ほどで暑くなった。ウォーミングアップはばっちり。 最初にちゃんと筋肉の温度が上がったら、あとは動くことで温度が保たれ、筋肉の動きを維持できる。最初の起動がうまく行かないといつまでも筋…
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