昨日は全身筋肉痛だった。特に上腕がひどい。足はそれほどでもない。今日は、だいたい痛みは治まっていた。
腕立て伏せを毎日やるようにしているが、それでも腕の鍛え方は足りないようだ。それにレース中は腰が痛くて大変だた。腹筋を毎日やっているので少しはましだったのだが、こちらも足りていない。
もう少し本格的に筋トレをやる必要があるのかもしれないが、ジムに行く時間がない。お金もないが。
これまで割と自己流でやってきたので、これからはせめて本でも読んで効果的な筋トレを家でやるようにしよう。足が残っているのに腰が痛くてパワーが出ないのではあまりにもったいない。
それにそもそも、長く乗ることが少ないのが問題なのかもしれない。一日１時間は乗るようにしているが、連続ではなく細切れになっている。MTBで連続して長時間乗るのはレースでもないと無理なので、やはりロードで長時間乗る練習をしなくては。気温も上がってきたし、そろそろ本格的にロード練習を再開する時期だろう。５月になったら花粉も無くなるので、始めることにしよう。
