今日はゆっくり走るということで少し早めに出た。昨日のダメージはあまり残っていなかったので、心拍を１４０〜１６０bpmに保ちつつ、K坂を８の字に回った。
このコース、８の字に回ると下り区間が短く、時間的にはほとんど登り区間になる。同じ所を回っているのだから、上りと下りは同じはずなのに不思議なものだ。アハラノフボーム効果でも働いているのだろうか。
上り区間では道路脇の白線の上を走ることを心がけた。左右の足を均等に踏まないとはみ出てしまうので、バランスの良いペダリングを練習できる。また車の来ないときは手放しで登る練習もした。これもバランスのため。
１時間、ほどよい強度で走り、最後にいつもの上りでスプリントをしてみた。トップスピードは４８km/hだった。追い風があったとはいえ、調子は前より良くなっているようだ。
このまま頑張ろう。明日は乳酸限界程度の強度で３０分ほど続けて乗ってみる予定。
