ラン

昨日は自分の足で走って職場へ。普段は自転車ですが、来週末にラフティング・自転車・トレランの総合競技に出るのでちょっとだけ練習。やりすぎると逆に足を痛めるので、週1回ぐらいにしています。
今日は自転車で職場へ。同じ坂を登っていて同じぐらい全力を出しているつもりでも、ついた後の体の暑さが全然違います。ランの方が3倍ぐらいエネルギーを使っている感じがします。
エネルギー効率は自転車のほうが良いですが、トレーニングの効率を考えるなら同じ時間で心臓が鍛えられる量はランの方が上。筋肉に関してはそれぞれ違うところを使うので、比較はできない。また自転車のほうが体を痛めにくい。