今日は久しぶりに乳酸限界トレーニングをやった。160bpm前後で10分＋３分休みを３本。
以前は軽い荷物だけでやっていたが、今日は２リットルの水が入っている。このところ必ず水を２リットル背負うことにしているのだ。
それでも乳酸限界で１０分は結構楽にこなせる。王滝では最初の２時間くらいはこのレベルで走っていたのだから、10分が楽なのは当たり前かもしれない。
そろそろ次のレベルに上がるときだろうか。持っているトレーニングの本によると次はシクロクロストレーニング。シクロレベルで30〜40分走る。その間、だんだん負荷を変えて乳酸限界レンジの下から上まで心拍を上げたり下げたりする。
しかし、いくらK坂といっても信号は３カ所あるので、10分以上信号に引っかからずに行けるコースはとれない。信号に引っかから無くても下り坂に入って心拍を上げたままにしておくのはけっこう難しい。
こうして見ると、シクロのレース会場以外でそんなトレーニングをするのは難しいのかも？そもそもシクロはトレーニングのためのものなのだから、それでよいのか。まあ、あきらめずに、コース取りを考えてみよう。
それから、今日は王滝のリザルトが出ていた。去年よりもタイムは１分だけ縮まっているのに、順位は25位も落ちて70代前半になっていた。ショックだ。でも去年と同じ順位のひとをみてみると６時間１０分台。つまりこれは速い人がいっぱい入ってきたということか。
タイムを細かく見るとCP２からCP３の間が昨年よりも７分も遅くなっていて、その他の区間ではそれなりに速くなっており、トータルでは１分速い。いったいCP２とCP３の間で何があったのか？思い出せない。ゆっくり走ったつもりは無いのだが。でもまあ結果は結果だ。
フレームの選択も含めて、また来年に向けた対策を考えて行きたい。
