駐車場まであがって休憩した後、いつものシングルを下る。楽しい。実は今日は時間がなくてコンタクトをはめておらず眼鏡だった。最初は遠近感がつかめなくて、スピードを出すと木を避けるのが大変難しかく、同じコースでもやたらとスリルがある。しかし最近…

目が覚めたら６時半だった。７時に植物園前集合なのに。全然間に合わない。とりあえずメールを送る。このまま寝てしまおうかと思ったが、すぐに返事が来たので行くことにした。幸い後輪のリークは止まっている。ばたばたして出発は７時１０分。駅伝の準備で…

昨晩、寝る前にMTBの空気をチェックしたら、後輪がすっかりしぼんでいた。スローリークのようだ。よく見るとサイドに切れた後がある。外側はボンドを塗り、内側にはパッチを張ってみた。直ったかどうかよくわからないが、空気を入れてから寝る。そんなこんな…

掃除の後、MO氏は仕事へ。残る3人と遅れてきたAZ氏と合流し、ARYへ行くことになった。というか私が行きたかった。しかし、コースは2年前に一度行ったきりで、余りよく覚えていない。林道をずいずい上るところは良かったが、そこから谷を上っていく分岐を間違…

MO氏宅に6時50分に到着。この時間だとすでに懐中電灯はいらない。私の他にMO氏、AK氏、MR氏の3人が集まって出発。MOさんの裏山の倒木を掃除する。4本ほど大きいのをやっつけた。これで登りも下りも止まることなくスムースに走れるようになった。 その後、く…

今日のトレーニングはゆっくりK坂を５０分ほど。昨日からシューズカバーをつけている。もうはやこれがないとやっていられない。 帰宅後、インナーチェーンリングを交換。はずした古いチェーンリング（写真参照）は手裏剣のように深く尖っていた。これでチェ…

今日は久しぶりに重いギアを踏んでみた。まずK坂を５３ｘ２５で上る。結構重たく感じる。以前はこれが標準で、毎朝何ともなく上っていたのに。 上まで上って降りてきてもう一度５３ｘ２５，最後に５３ｘ２３。いまいちだが、リハビリと思えばこんなものか。 …

今日は朝３０分ほどK坂で練習。昼から左京区へ。仕事が終わってからTC自転車店へ。注文していたインナーチェーンリングとロードのブレーキシューを購入。久しぶりに店長さんといろいろ話す。 サングラスのノーズパッドがなかなかこないという話をしていて、…

昨日飲み過ぎて、胃が気持ち悪い。体もだるい。朝食はちょこっとだけで、K坂をぐるぐる４０分、ゆっくり回る。 しばらくするとアルコールは抜けて体はしゃっきりしてきた。しかしおなかは気持ち悪く、昼食はそばととろろとヨーグルトとキュウリの酢の物。 家…

今日はいろいろ事情があって福知山シクロには出場しなかった。９時までゆっくり寝る。友人たちの健闘を祈りつつ、１０時頃から家の前の道をロードで往復する練習。やっているうちにシクロトレーニングをやろうかという気になって、ストップウォッチを押し、…

今日はKTG。朝６時１５分出発。真っ暗。夜と変わらない。MOさんと合流し、しばらく舗装道路を走る。 ずいぶん走ってオフロードの入り口に着いたあたりでようやく懐中電灯がいらなくなった。旧道の上りは濡れており滑りやすい。後ろタイヤに加重しつつ登る。…

今日は雨が降ると分かっていたものの、左京区まで自転車で行ってしまった。寒そうなのでレインズボンと、レインジャケットを着ていった。すぐに体が温まってよい。しかし途中で暑くなってオーバーヒート。西大路今出川辺りで脱ぐはめになった。 帰り。予想通…

今日も天気が悪かったのでローラー台。朝、４５分。最後の５分だけ必死にこぐ。夜、１５分。これは最初から最後まで思いっきり回した。 この天気、いい加減に何とかならないだろうか。ずっと雨が降っているような気がする。 それから、色々と考えたが、福知…

今日は練習するつもりだったのに雨。やる気が失せた。昨晩洗ったMTBをローラー台にセットし、１５分だけこぐ。体が温まった所で雨具をつけて仕事へ。これだと寒くなくてよい。 今日はなんだか忙しくて昼食はカレーのみ。しかし夜には昨日から引っかかってい…

昨日はレースで頑張ったのだが、今日は練習なし。さらに色々と食べて１キログラムほど太ってしまった。それはそうと、なぜか今回はあまり筋肉にダメージは無かった。あまり重いギアを踏まないようにしたのが良かったのだろうか。まあ練習は明日から頑張ろう。…

今日は府民の森ひよしで開催された関西シクロ第３戦に参加してきた。 朝、またまたAZさんの車に乗せてもらい、会場へ。京都市内は晴れているのに、老の坂を超えると雨模様。会場の日吉もずーっと曇り、たまに雨がぱらぱら。なんだか最近のレースはすべて雨。…

今日はカッパのズボンとウィンドブレーカーを着て出発。２０分ほどで暑くなった。ウォーミングアップはばっちり。 最初にちゃんと筋肉の温度が上がったら、あとは動くことで温度が保たれ、筋肉の動きを維持できる。最初の起動がうまく行かないといつまでも筋…

今日は仕事で左京区へ。夕方雨が降るとのことだったので、ノートパソコンや書類に加えてレインウェアをメッセンジャーバッグに沢山詰め込む。ちゃんとストラップをつけるといっぱいにつめ込んでもずれない。今日も寒くてなかなか体が温まらない。暖まった頃…

今日はシクロとレーングをやった。まずウォーミングアップを２０分ほどやったが、寒くてなかなか心拍が上がらない。 時間がないのでそのまま強度を上げて４０分間走ったが、150~160bpmぐらいの心拍しか出ない。いつもなら170bpmぐらいまで上がるのだが。 40…

鞄の左上からメインストラップをつって、右下にクロスストラップを付けることでずれなくなった。なかなか快適。 もう一つのずれる原因は摩擦の状況。ウィンドブレーカーを着ていると滑るのでずれやすいようだ。 ところで今日は寝坊したため練習は３０分だけ…

今日は特に練習はなし。足はほとんど痛くないが、腕が痛い。子どもを抱えてうろうろしたためだ。 メッセンジャーバッグはものの出し入れが素早くできて快適。口が広いのと簡単に前に回せるのが良い。 ただ、まだ装着方法に慣れていないため、乗っているうち…

今日はMTBで東北方面に行ってきた。植物園集合。集まったのはMUさん、AKさん、AZさん、IGさん。ロードでやってきたMUさんは8時までに家に帰らないと行けないので、山には行けないとのこと。でも久しぶりに合えてよかった。 紅葉真っ盛りの神社や寺院の横を抜…

５時半起床。眠い。昨日、２次元系におけるクーロン相互作用のフーリエ変換がうまく行かず、１時半ぐらいまで寝られなかったためだ。しかし、朝起きて、お茶を飲んでいるうちにひらめくものがあり、やってみたらうまく行った。このところ頭を悩ませていた問…

今日は乳酸限界付近で40分間走り続ける練習をした。心拍は150〜170bpm。筋肉を痛めないようにギアは極力軽め。 信号等に引っかからないように、走り続けるのは結構大変だが、かなりやり方が分かってきた。また、たまに交通状況の関係で心拍が落ちても、その…