今日の練習は少し強度を上げた。といっても乳酸しきい値の下ぐらいまで。 結構暖かく、ウインドブレーカを着ていては暑いぐらいだった。 最近少し体重がリバウンド気味。62kgまで減っていたのが、今日計ったら63.5kgになっていた。ちょっと食べ過ぎだ。 明日…

昨日は練習休み。今日から再開。まだちょっとダメージが残っている。 ゆっくり走る。片足こぎ、両○放し、高回転トレーニングなどをやった。 片足こぎは久しぶり。結構しんどい。太腿の付け根の筋肉が十分でないようだ。 でも、これをやるとバランスの良いこ…

RITSの結果が出ていた。１０位だった。最後に一人かわしたと思っていたが。100分の9秒差で負けていた。 ２０分以上走っているのに、コンマ一秒以下で勝負が決まるとは。きびしい世界だ。 しかしちょっと計算してみたら時速４０kmで走っているとき、コンマ一…

今日はRITSでクリテリウムに出場してきた。レースは３時過ぎなので昼頃に出発。雨の中、AZさんの車に乗せてもらい、MOさんも一緒に出かける。１時過ぎには到着し、AKさんと合流。 雨は弱くなったり強くなったり。しかしレース会場に来て俄然やる気が出てきた…

今日はレース前だというのに丸丸坂に行ってしまった。 朝６時過ぎに家を出る。真っ暗け。懐中電灯が必要だ。寒いと思ったので厚着をして行った。参加者はMOさん、OGKさん。珍しく三人。 レース前でなければ、OGKさんと勝負したかった所だが、明日のことを考…

今日は疲れを取るため、ゆっくりと１時間ほどK坂を走った。 いつもカリカリ走ってばかりだが、たまにはゆっくり走るのも良い。空気も澄んでいて気持ちがよかった。 少し寒かったが、かなり回復できたと思う。明日の練習はあまり追い込まないようにしなければ…

今日は仕事で左京区へ。細切れの信号ダッシュ。目的地まで切れずにダッシュを続けることができた。 しかしデータを見てみると、トップスピードがいまいち。50キロに達している瞬間が無かった。 行きはまだ良かったが、帰りは結構寒かった。途中でコセキによ…

今日は本格的にスプリント練習。K坂のいつもの緩い上り500メートルほどのコース。昨日は全然足に力が入らなかったので少し心配だ。 しかし、疲れはようやく取れたようで、今日のスプリントは良い感じ。５本ぐらいやったが、すべて頂上で42km/h以上を出すこと…

今朝は久しぶりにK坂で練習。先週寝込んでいたので、１週間ぶりぐらいだ。まだシクロの疲れが少し残っているのでゆっくり回った。 いつもの緩い上り坂でスプリントしてみたが、全然駄目だった。37km/hしか出ない。これが疲れのせいだったら良いのだが、筋肉…

今日はシクロクロス第一戦に参戦してきた。思ったより体調は回復しており、32人中18位。トップ選手の91%のスピードで走ることができたので、残留基準のカードを一枚手にすることができた。ひと安心だ。 朝はAZさんが家まで迎えにきてくれた。９時頃には会場…

今週は、月曜日の晩からお腹の調子が悪くなり、火曜、水曜とお腹を下してほとんど食べられなかった。 木曜日あたりから少し食べられるようになったが、まだ本調子ではない。ちょっとしんどかった。 明日はシクロ第一戦だが大丈夫だろうか。なんとか今日中に…

今朝はさすがに全身だるかった。もう少しで寝過ごす所だった。昼頃には直ってきたが、右肩というか右腕の上端あたりがいつになく痛む。 どうも担ぎのときに右腕を持ち上げてハンドルにかけるような動作をするので、ここの筋肉を使っているようだ。 しかし、…

朝６時出発、夜７時帰宅。走行と担ぎを合わせて６時間半ぐらいか。さすがに疲れた。午前中は５人。午後からはメンバーが変わってまた５人。 まずH山に担ぎ上げ。１時間半ほどかかった。そこからめちゃくちゃ急な道を下る。気を抜くと滑り落ちそうだ。楽しい…

今朝は体がだるくてなかなか起きられなかった。なんとか寝床から抜け出して、ロード練習の集合場所へ向かう。いつもは１５分で行ける所が、２０分以上かかってしまい、遅刻してしまった。 集まっていた仲間２名と一緒に周山街道を北へ向かったが、足がだるく…

今日はMTBロングライド。京都市北東部に集合。参加者は全部で７名。 まずISGまでひたすらダートを登る。ハンドルが高いのでテクニカルな上り段差は少ししんどいが、あとは楽々登れる。しかし、いつになくペースが速い。途中でまたチェーンがチェーンリングと…

体脂肪率測定の結果からすると脂肪は１キログラムぐらいしか減っていない。体重は４キログラム減っているので、残りの３キログラムは筋肉が落ちたということになるのだろうか。 少し心配になったので、久しぶりに重いギアでK坂を上る練習をしてみた。 結果は…

朝起きたら腕がだるかった。昨日の筋トレのせいだろう。でも、少し動かしたらすぐに直った。 天気もよく、体調も万全だったので、シクロ練習をすることにした。平均164bpmの心拍数で４０分間走った。今回はパンクなし。 155bpmぐらいのゆるめで開始して、少…

今日は起床後、特に体はだるくはなかった。日曜日のレースは高強度であったが、時間が短かったのでダメージは少なかったようだ。 でも精神的には休みたい所だったので、練習はK坂を４０分ほど軽く走るだけにした。 昼休みに保健センターで体脂肪率を測定した…

今日は競輪場でトラック競技普及大会に参加してきた（私の自転車はロードなのでロードレーサーの部）。ケイリン、ポイントレース、１kmTT、速度競争、スクラッチの５種目に出場した。思いきりスプリントを楽しむことができた。 結果は、ポイントレース（８キ…

今日はレース前ということで、朝練はお休み。ゆっくり寝た。 昨日も激しい練習はやめにして、ゆっくり１時間ほどK坂を回っただけ。 アミのバイタルも飲んだし、筋肉の疲れもとれてきた。 明日は6レースもある。よく寝て頑張ろう。

今日も仕事で左京区まで往復。行きはすべての信号でスプリントをかけていたら、目的地につく直前でハンガーノックになってしまい、足が動かなくなってしまった。危ない所だった。 あんまりお腹がすいたので、昼食は定食に加えてカレーを食べてしまった。食べ…

今日は心拍を上げて40分走るシクロレースを想定した練習を試みたが、調子の乗ってきた２５分目にパンク。残念ながらここで中止。 K坂の裏ループの一つ、N文研の所を走ろうとしたら、今日は一般公開らしく、いつになく人が多かった。前を通ってループして帰る…

今日は仕事で左京区まで往復。荷物が沢山あったので、ユニクロのリュックで行った。 荷物の重さは日曜のライドのときよりも軽いのだが、今日のリュックはふらふらする。 いつものモンベルのリュックは背中部分の両側に出っ張りがあってそこで体に接触するよ…

昨日結構走ったのに、今朝は全然体がだるくなかった。足はともかく、腕も異常なし。 カーボンフレームの微振動吸収のおかげだろうか。それとも寝る前に飲んだアミのバイタルプロのおかげだろうか。 先週は久しぶりの山ライドだったため、退化していた上半身…

今日は５時に起きて、６時に出発。SG山を越えて、林道からATG山、そこからJZ山、下って舗装路を戻り、SM峠からAKG、舗装路に降りてR峠に上り、OG山。それから舗装路を移動してKTGをいつもと逆に上り、途中で折り返して下った。３時頃家に着いた。お付き合い…

今日は久しぶりにKTG。新フレームではもちろん初めて。参加者はMOさん、AZさん。 まず旧道の登り。心臓もコントロールもかなり余裕を持って登れた。少しラインがずれてもリカバーできる。しかし、2回目のつづら折れの後で、土嚢でタイヤが滑ってしまい、足つ…

今日は回復ペースで１時間K坂を走った。 それから昨日、リッツクリテとトラック競技秋季普及大会、そしてシクロマイアミの振込をした。（嫁さんにやってもらった。） ３レースで７０００円なので、割安なのだが、フレームを買った所なのでちょっと躊躇した。…

この間の日曜日のライドのとき、ディスクブレーキのローターが薄くなっているのではないかという話が出た。 で、今日ノギスで計ってみた。前後とも1.7mm。これに対して内側の削れていない所が2.0mm。まだ大丈夫かな。 しかし、マルタのマニュアルを見ても推…

今日はスプリント練習をしようかと思ってポラールのインターバルモードをセットしたが、気が変わってシクロ練習にした。明日は、左京区へ仕事に行くため、信号で沢山スプリントをするはずであり、なにもK坂でスプリント練習をする必要は無いと判断した。 ウ…

今日はK坂でロード練習１時間。いつもは時計回りだが、今日は気分を変えて反時計回りにしてみた。 上側の道を西に向かって走っていると、KY市とKM市の境界、OS峠あたりの山中に突如として高層ビルが出現していた。 そんな馬鹿なと思い、目を凝らしてみると、…